こんばんは✨
スキンケアマニア編集部のゆいです❤️🔥
本日は美肌のための食べ物をご紹介します😍✨
美味しく気軽に摂取できる美肌食品はコレ❤️
ダイエットや朝食にもよく摂取される食品、ヨーグルト‼︎
ヨーグルトに乳酸菌やビフィズス菌が入ってるのはご存知な方も多いと思います☺️
この菌たちの働きで腸内環境が善化し、健康へ良い影響が起こります✨
こちらは割と有名な話ですよね😌
でも実はそれだけじゃなかった
ヨーグルトって実は美肌にも効果があるんです
ヨーグルトの美容への効果はビタミンB群生が理由とされています
ビフィズス菌や乳酸菌が善玉菌の働きを応援してくれるので、善玉菌の働きが活性化❗️❗️
善玉菌が元気になるので、ビタミンB群生の生産量がUP✨
ビタミン群生が増えることで美肌効果がUP⬆︎⬆︎
ビタミンB群はお肌(皮膚)の主な構成成分であるタンパク質のはたらきに関係しています♪なので健康＆ハリのある美肌を保つためには必須の栄養素🥰
しかも皮膚の炎症等にも効果があるので、ニキビケアなどにも関係※1してきます👀
※1 出典:ヨーグルトの皮膚機能改善効果(明治 腸内細菌学雑誌 22:1-5,2008)
でも、美肌に効果のある野菜ってなんだろう？
なんとあのピーマンなんです😏
普通であれば加熱に弱いビタミンCをきっちりと食事として摂取できます💕
ビタミンCは肌のシミの原因であるメラニン色素の生成を抑えてくれることで有名な栄養素ですね♪すでに体内に作られてしまった黒色メラニンを脱色してくれる美白にも効能があると言われています😳 ピーマンは苦いけれど、美肌のためなら…‼︎
体内で生成されない必須アミノ酸を
バランス良く含んでいる故に発揮するものなんです❗️❗️
1日１〜２個までが最適な摂取量です＞＜
ビオチンはビタミンB群の１種で、皮膚炎の改善やお肌(皮膚)・髪の毛の健康維持をサポートしてくれる栄養素で、腸内細菌からも生成されます。ただ、その量だけでは1日に必要な量としては不足してしまいます。だから毎日食事などから取り入れるがあるんです☺️ ちなみに疲労回復にも効果があるんだとか✨
このサイトを閲覧されている以上、そんな方も多いのではないでしょうか？
納豆には納豆菌・イソフラボン・ポリグルタミン酸・食物繊維と
たくさんの美肌に関する栄養素を含んでいます！
まさに１粒で二度美味しい成分ばかりなんです☺️✨
トマトに含まれるリコピンは主に2つの性質を持っています❗️❗️
・シミの原因であるメラニンを作り出す酵素のはたらきを抑制
・シミやシワ、たるみの原因となる紫外線に対し、抗酸化力を持つ
美白・美肌ケアに効果が出ちゃうんです😍✨
美肌に留まらない効果を期待されてるものも多いので
美肌力UPのためには本当にオススメです‼︎
いかがでしたか？
私は特にシミしわ予防のためにトマト🍅を積極的に食べるようにしてます✨
みんなで美肌目指しましょう❤️🔥☺️
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