美肌のための食べ物✨

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ゆい
ゆい

こんばんは✨

スキンケアマニア編集部のゆいです❤️‍🔥

本日は美肌のための食べ物をご紹介します😍✨

ヨーグルト🥛

美味しく気軽に摂取できる美肌食品はコレ❤️

ダイエットや朝食にもよく摂取される食品、ヨーグルト‼︎

ヨーグルトに乳酸菌やビフィズス菌が入ってるのはご存知な方も多いと思います☺️
この菌たちの働きで腸内環境が善化し、健康へ良い影響が起こります✨

こちらは割と有名な話ですよね😌

でも実はそれだけじゃなかった
ヨーグルトって実は美肌にも効果があるんです

ヨーグルトの美容への効果はビタミンB群生が理由とされています

ビフィズス菌や乳酸菌が善玉菌の働きを応援してくれるので、善玉菌の働きが活性化❗️❗️

善玉菌が元気になるので、ビタミンB群生の生産量がUP✨
ビタミン群生が増えることで美肌効果がUP⬆︎⬆︎

ゆい
ゆい

ビタミンB群はお肌(皮膚)の主な構成成分であるタンパク質のはたらきに関係しています♪なので健康&ハリのある美肌を保つためには必須の栄養素🥰

しかも皮膚の炎症等にも効果があるので、ニキビケアなどにも関係※1してきます👀

※1 出典:ヨーグルトの皮膚機能改善効果(明治 腸内細菌学雑誌 22:1-5,2008)

ピーマン🥗
食卓に彩りを与えてくれる❤️人気の夏野菜、ピーマン!
お野菜ってどれも美容やダイエットに良さそう

でも、美肌に効果のある野菜ってなんだろう?

そんな疑問に元美容部員がお答えします
美肌に効果のある野菜の代表格は……
なんとあのピーマンなんです😏
ピーマンは美肌ケアには欠かせないビタミンC成分
豊富に含まれている食材✨✨
ピーマンに含まれるビタミンCは熱に強いので、
普通であれば加熱に弱いビタミンCをきっちりと食事として摂取できます💕
何より、スーパーにも売ってあるので簡単に入手しやすいのも大きな長所です☺️
ゆい
ゆい

ビタミンCは肌のシミの原因であるメラニン色素の生成を抑えてくれることで有名な栄養素ですね♪すでに体内に作られてしまった黒色メラニンを脱色してくれる美白にも効能があると言われています😳 ピーマンは苦いけれど、美肌のためなら…‼︎

たまご🥚
毎日1個分摂取するのがおすすめの食べ方!たまご料理で美肌女子に
卵に含まれる成分、ビオチンは美肌作りに欠かせない成分 😉
卵は美肌効果だけでなく、髪や爪を美しく保つことにも貢献してくれます✨
この効果は卵が良質なタンパク質を多く持ち、
体内で生成されない必須アミノ酸を
バランス良く含んでいる故に発揮するものなんです❗️❗️
ただし卵の過剰摂取は飽和脂肪酸の過剰摂取になってしまうので
1日1〜2個までが最適な摂取量です><
ゆい
ゆい

ビオチンはビタミンB群の1種で、皮膚炎の改善やお肌(皮膚)・髪の毛の健康維持をサポートしてくれる栄養素で、腸内細菌からも生成されます。ただ、その量だけでは1日に必要な量としては不足してしまいます。だから毎日食事などから取り入れるがあるんです☺️ ちなみに疲労回復にも効果があるんだとか✨

納豆 🍚
納豆独自の栄養素「ナットウキナーゼ」‼︎血流改善に効果を発揮❤️
ナットウキナーゼ、なんだか健康食品のCMなどで聞き覚えが……。
このサイトを閲覧されている以上、そんな方も多いのではないでしょうか?
そんなナットウキナーゼをはじめとし、
納豆には納豆菌・イソフラボン・ポリグルタミン酸・食物繊維
たくさんの美肌に関する栄養素を含んでいます!
これらの栄養素の多くはダイエットへの効果も期待されてる成分で
まさに1粒で二度美味しい成分ばかりなんです☺️✨
トマト🍅
トマトに含まれる「リコピン」!近頃美肌への効果が注目され話題に
今回ご紹介する肌に良い食べ物、ラストはトマトです✨

トマトに含まれるリコピンは主に2つの性質を持っています❗️❗️

・シミの原因であるメラニンを作り出す酵素のはたらきを抑制
・シミやシワ、たるみの原因となる紫外線に対し、抗酸化力を持つ

この抗酸化力やメラニンのはたらきを抑える力のおかげで
美白・美肌ケアに効果が出ちゃうんです😍✨

今回は『美肌に良い食べ物』を5つほど紹介しました!
今回紹介している野菜や食品はどれもダイエットや健康・美白など、
美肌に留まらない効果を期待されてるものも多いので
美肌力UPのためには本当にオススメです‼︎
ゆい
ゆい

いかがでしたか?

私は特にシミしわ予防のためにトマト🍅を積極的に食べるようにしてます✨

みんなで美肌目指しましょう❤️‍🔥☺️

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